- Automatisk åldersbaserad pulszon i slag/minut, % av maxpuls eller % av pulsreserven
Träningsdatorn hjälper dig att träna säkert och effektivt och beräknar automatiskt en pulszon utifrån din åldersbaserade maxpuls (220 minus ålder). Zonerna beräknas antingen i slag per minut eller i procent (%) av din maxpuls eller som en pulsreserv (% HRR), vilket betyder skillnaden mellan din vilopuls och maxpuls (HRR = HRmax – HRrest). Se också Manuell träningszon
- Beräkning av snitt- och maxpuls för varje varv
- Beräkning av träningspassets snitt-, max- och minpuls
- Pulsmätning i slag/minut, % av maxpuls eller % av pulsreserven
Pulsen mäter hjärtats arbete. Pulsen kan visas som antal slag per minut eller i procent (%) av din maxpuls eller i procent av din pulsreserv (% HRR), vilket betyder skillnaden mellan din vilopuls och maxpuls (HRR = HRmax – HRrest).
- Pulsbaserade träningszoner med larmsignal
Du kan ställa in dina träningszoner för ett träningspass baserat på din puls för att hjälpa dig att ange rätt intensitet. När du befinner dig utanför de förinställda zonerna kommer träningsdatorn att meddela dig via en larmsignal.
- Beräkning av uppskattad maxpuls (åldersbaserad)
Det högsta antal slag hjärtat kan slå (slag per minut) vid maximal fysisk ansträngning. En grov uppskattning av din maxpuls är att dra ifrån din ålder från 220. HRmax är ett användbart verktyg för att bestämma intensiteten i träningen eftersom intensitetszoner kan anges med hjälp av HRmax. Vissa Polar-produkter anger maxpulsen under Polar Fitness Test, se även HRmax (Polar Fitness Test-baserad).
- Beräkning av uppskattad maxpuls (baserad på Polar Fitness test)
- Maxpuls (personligt inställd)
- Programmerbar träningszon i slag/minut, % av max eller % av pulsreserven
Med denna funktion kan du ange önskad träningszon som är lämplig för din träning. Du kan ställa in träningszonen för din träning i slag per minut, i procent (%) av din maxpuls eller i procent av din pulsreserv (HRR%).
- Polar Fitness Test - konditionstest
- Polar OwnCal® – kaloriförbrukning med höjdanpassning
Polar OwnCal beräknar antalet kilokalorier som förbrukas under träning. Med denna funktion kan du följa energiförbrukningen (antal kcal) under ett träningspass och den totala energimängden (antal kcal) som förbrukats under flera träningspass. I beräkningen av antalet förbrukade kalorier tas hänsyn till inverkan av det omgivande lufttrycket; på måttlig till hög höjd är det mindre syre i luften så du kan inte utföra lika stort arbete och förbruka lika många kalorier vid samma puls.
- Polar OwnCode® (2.4 GHz W.I.N.D.) – kodad sändare
Kodad pulsöverföring låser automatiskt en kod för att överföra din puls till träningsdatorn. Träningsdatorn tar emot din puls från endast din sändare. Kodning minskar markant störningar från andra träningsdatorer. 2,4 GHz W.I.N.D-överföringen är fri från störningar från andra elektroniska apparater.
- Polar OwnOptimizer – över-/underträningstest
- Polar OwnZone® – individuell pulszon utifrån dagsform
Polar OwnZone® fastställer din individuella pulszon för träningspasset. Din fysiska status kan variera beroende på dag och tid. Om du t.ex. är stressad eller trött eller om du inte har återhämtat dig helt från ditt senaste träningspass kan Polar fastställa informationen från din puls och guida dig till din idealiska träningszon.
- Polar Sportzoner
Polar sportzoner är ett enkelt sätt att välja och kontrollera intensiteten under träningen och att följa sportzonsbaserade träningsprogram. Träningen är uppdelad i fem zoner baserat på procenttalen för din maxpuls: mycket lätt (50-60 %HRmax), lätt (60-70 %HRmax), medel (70-80 %HRmax), svår (80-90 %HRmax) och max (90-100 %HRmax).
- R-R registrering / hjärtfrekvensvariation
Funktionen R-R-intervall/Online hjärtfrekvensvariation mäter tiden mellan dina pulsslag och återspeglar det autonoma nervsystemets aktivitet i hjärtslagsregleringen. R-R-mätning är mest användbart i vila och vid aktiviteter med låg intensitet. Relaxationsvärdet visar nivån på din fysiska återhämtning.
- Beräkning av Training load – via polarpersonaltrainer.com
- Automatisk lagring av varvtider
Med den här funktionen kan du ställa in din träningsdator att räkna varv baserat på förinställd sträcka, t.ex. varje km.
- Displayzoom
Med funktionen displayzoom kan du zooma in information på displayen under träning.
- Grafisk indikator för träningszon
Denna funktion visar grafiskt på displayen vilken zon du är i under träningspasset, vilket hjälper dig att stanna i den önskade intensitetszonen.
- Intervallträningsfunktion – baserad på puls, tempo eller distans
Skapa intervallguidade träningspass baserade på tid, puls, hastighet/tempo eller sträcka med upp till tre länkade timers eller sträckor och upp till tre träningszoner.
- Antal varvtider – 99
- Tids- och distansbaserad intervallfunktion
Använd timers t.ex. som ett träningsverktyg i intervallträning för att ange när du ska växla från en svårare till en lättare period och vice versa. Timers kan vara tids- eller distansbaserade.
- Modifierbar display – alla rader
Med denna funktion kan du konfigurera träningsdatorns displayer så att de visar informationen du behöver under ditt träningspass. Konfigurera displayerna antingen i träningsdatorn eller i programmet ProTrainer 5.
- ZoneLock
Funktionen zonlås hjälper dig att ackumulera en viss intensitet. Du kan antingen låsa en zon före ett träningspass eller under passet genom att trycka på en knapp när du befinner dig i önskad zon.
- ZonePointer
ZonePointer är en rörlig symbol på träningsdatorns display som visar när du är inom den förinställda träningszonen. Denna funktion hjälper dig att nå önskade intensitets-/tempo-/hastighets- och kadensmål.
