- Automatisk åldersbaserad pulszon i slag/minut, % av maxpuls eller % av pulsreserven
Träningsdatorn hjälper dig att träna säkert och effektivt och beräknar automatiskt en pulszon utifrån din åldersbaserade maxpuls (220 minus ålder). Zonerna beräknas antingen i slag per minut eller i procent (%) av din maxpuls eller som en pulsreserv (% HRR), vilket betyder skillnaden mellan din vilopuls och maxpuls (HRR = HRmax – HRrest). Se också Manuell träningszon
- Beräkning av snitt- och maxpuls för varje varv
- Beräkning av träningspassets snitt-, max- och minpuls
- Pulsmätning i slag/minut, % av maxpuls eller % av pulsreserven samt grafisk trend
Pulsen mäter hjärtats arbete. Pulsen kan visas som antal slag per minut eller i procent (%) av din maxpuls eller i procent av din pulsreserv (% HRR), vilket betyder skillnaden mellan din vilopuls och maxpuls (HRR = HRmax – HRrest). Pulsen kan också visas som en grafisk trend på displayen.
- Beräkning av uppskattad maxpuls (åldersbaserad)
Det högsta antal slag hjärtat kan slå (slag per minut) vid maximal fysisk ansträngning. En grov uppskattning av din maxpuls är att dra ifrån din ålder från 220. HRmax är ett användbart verktyg för att bestämma intensiteten i träningen eftersom intensitetszoner kan anges med hjälp av HRmax. Vissa Polar-produkter anger maxpulsen under Polar Fitness Test, se även HRmax (Polar Fitness Test-baserad).
- Beräkning av uppskattad maxpuls (baserad på Polar Fitness test)
- Maxpuls (personligt inställd)
- Programmerbar träningszon i slag/minut, % av max eller % av pulsreserven
Med denna funktion kan du ange önskad träningszon som är lämplig för din träning. Du kan ställa in träningszonen för din träning i slag per minut, i procent (%) av din maxpuls eller i procent av din pulsreserv (HRR%).
- Polar Fitness Test - konditionstest
- Polar OwnCal® – kaloriförbrukning med höjdanpassning
Polar OwnCal beräknar antalet kilokalorier som förbrukas under träning. Med denna funktion kan du följa energiförbrukningen (antal kcal) under ett träningspass och den totala energimängden (antal kcal) som förbrukats under flera träningspass. I beräkningen av antalet förbrukade kalorier tas hänsyn till inverkan av det omgivande lufttrycket; på måttlig till hög höjd är det mindre syre i luften så du kan inte utföra lika stort arbete och förbruka lika många kalorier vid samma puls.
- Polar OwnCode® (2.4 GHz W.I.N.D.) – kodad sändare
Kodad pulsöverföring låser automatiskt en kod för att överföra din puls till träningsdatorn. Träningsdatorn tar emot din puls från endast din sändare. Kodning minskar markant störningar från andra träningsdatorer. 2,4 GHz W.I.N.D-överföringen är fri från störningar från andra elektroniska apparater.
- Polar OwnOptimizer – över-/underträningstest
- Polar OwnZone® – individuell pulszon utifrån dagsform
Polar OwnZone® fastställer din individuella pulszon för träningspasset. Din fysiska status kan variera beroende på dag och tid. Om du t.ex. är stressad eller trött eller om du inte har återhämtat dig helt från ditt senaste träningspass kan Polar fastställa informationen från din puls och guida dig till din idealiska träningszon.
- Polar Sportzoner
Polar sportzoner är ett enkelt sätt att välja och kontrollera intensiteten under träningen och att följa sportzonsbaserade träningsprogram. Träningen är uppdelad i fem zoner baserat på procenttalen för din maxpuls: mycket lätt (50-60 %HRmax), lätt (60-70 %HRmax), medel (70-80 %HRmax), svår (80-90 %HRmax) och max (90-100 %HRmax).
- R-R registrering / hjärtfrekvensvariation
Funktionen R-R-intervall/Online hjärtfrekvensvariation mäter tiden mellan dina pulsslag och återspeglar det autonoma nervsystemets aktivitet i hjärtslagsregleringen. R-R-mätning är mest användbart i vila och vid aktiviteter med låg intensitet. Relaxationsvärdet visar nivån på din fysiska återhämtning.
- Val av lagringsintervall – 1sek, 5sek, 15sek, 60sek
Värdena för puls, hastighet, kadens, effekt och höjd lagras antingen med 1-, 5-, 15- eller 60-sekundersintervall. Ett glesare lagringsintervall ger längre total lagringstid, medan ett tätare lagringsintervall gör att du kan lagra mer detaljerad träningsdata. En tätare lagringsfrekvens fyller minnet i träningsdatorn snabbare, men ger exaktare dataanalys med användning av Polars programvara.
- Indikator för återstående minne
- Pulsmätning Online – via Polar WindLink
Med funktionen onlineregistrering kan du överföra pulsinformationen till en dator i realtid. Detta gör att du kan följa träningsinformationen på datorn i realtid.
- R-R registrering
Registrering av hjärtslag (RR) sparar hjärtslagsintervallen, dvs. tiden mellan varje hjärtslag. Denna information visas även som momentan puls i slag per minut i registrerade värden. Detta gör att du kan analysera hjärtfrekvensvariationen (HRV) med hjälp av programmet ProTrainer 5 med en exakthet på 1 millisekund.
- Totalvärden
Totalvärden inkluderar dina träningsdata fr.o.m. den senaste nollställningen, vilket gör att du kan följa din långsiktiga träning.
- Träningsfiler (med summering) – 99
- Veckosummering
Veckosummering samlar dina träningsdata under en vecka. Genom att välja en vecka kan du granska dina träningsdata för den veckan.
- Automatisk displayscroll
Automatisk bläddring på displayen gör att du kan växla mellan displayer automatiskt under träning utan att behöva släppa händerna från styret. Aktivering av automatisk bläddring på displayen förbättrar säkerheten och komforten.
- Automatisk lagring av varvtider
Med den här funktionen kan du ställa in din träningsdator att räkna varv baserat på förinställd sträcka, t.ex. varje km.
- Displayzoom
Med funktionen displayzoom kan du zooma in information på displayen under träning.
- Grafisk jämförelse av två värden
Med denna funktion kan du jämföra två värden som grafer under träning. Du kan t.ex. välja en grafisk översikt över din puls och höjden för att se hur höjden påverkar intensiteten i din träning.
- Grafisk indikator för träningszon
Denna funktion visar grafiskt på displayen vilken zon du är i under träningspasset, vilket hjälper dig att stanna i den önskade intensitetszonen.
- Intervallträningsfunktion – baserad på puls, tempo eller distans
Skapa intervallguidade träningspass baserade på tid, puls, hastighet/tempo eller sträcka med upp till tre länkade timers eller sträckor och upp till tre träningszoner.
- Antal varvtider – 99
- Modifierbar display
Med denna funktion kan du konfigurera träningsdatorns displayer så att de visar informationen du behöver under ditt träningspass. Konfigurera displayerna antingen i träningsdatorn eller i programmet ProTrainer 5.
- ZoneLock
Funktionen zonlås hjälper dig att ackumulera en viss intensitet. Du kan antingen låsa en zon före ett träningspass eller under passet genom att trycka på en knapp när du befinner dig i önskad zon.
- ZonePointer
ZonePointer är en rörlig symbol på träningsdatorns display som visar när du är inom den förinställda träningszonen. Denna funktion hjälper dig att nå önskade intensitets-/tempo-/hastighets- och kadensmål.